南平访客留言：

    前几天我在杂志上看到一则健康提醒说：“吃酸性食物容易腐蚀牙齿，要勤刷牙”。平常家人都很爱喝橙汁、吃话梅这样的酸性食品，那一天要刷几次牙？听说要半小时后刷牙会比较好，为什么呢？

    答：目前提倡的“三三制刷牙”建议一天刷三次每次刷三分钟。大多数观点认为半小时后刷牙主要是基于：酸性食物和碳酸饮料易使牙齿脱矿，变得脆弱。如果刚进食完就立即刷牙，牙膏中的摩擦剂以及刷牙时产生的摩擦易损伤牙齿。因此建议饭后先漱口，过半小时再刷牙，同时建议用吸管喝可减少对牙体的损伤。

    若是吃有黏性的甜食，就应该马上刷牙。由于有黏性的甜食如软糖、果脯等会黏附再牙齿表面，被细菌分解而产生酸性物质，同样会损害牙齿，因此在酸性物质产生之前尽快刷干净才是上策。

正确的刷牙方法

    人从一出生就应该关注口腔健康，对于一岁左右的孩子，家长应当用指套牙刷或沾水纱布进行清洁；孩子大一些更应教会其正确的刷牙方式；而成年人每半年到一年进行一次全面的口腔检查。

我们提倡较多的是“水平短距离颤动刷牙法”(即Bass法)或改良Bass法：将刷毛置于牙齿和牙龈交界处，与牙面呈45度角，水平轻轻颤动，然后顺牙龈生长方向上牙往下刷，下牙往上刷，面面俱到不要遗漏；用刷毛的上端刷上下前牙内侧，上排的牙齿向下、下排的牙齿往上轻刷，牙齿的咬合面则要来回刷。每次每个部位刷10次(来回5次)。最后刷干净的牙面用舌头舔过会觉得非常光滑无粗糙感。每天刷三次，每次刷牙时间一般不少于3分钟。

（陈帅/文）

嚼口香糖的秘密

    嚼口香糖可以刺激分泌唾液，从而更好地清洁口腔与牙齿，减少牙菌斑点的形成。同时，在反复进行咬合动作时，颌骨、咬肌和牙齿都可以得到充分锻炼，对牙周健康十分有益。

    需要注意的是，过长、过多咀嚼口香糖也有可能对健康产生不良影响。首先使用含汞材料补过牙的人最好不要嚼口香糖。研究发现，经常嚼口香糖会损坏口腔中用于补牙的物质，使其中的汞合金释放出来，从而对大脑、中枢神经和肾脏造成危害。其次，嚼口香糖对于儿童也不利。儿童自控能力较差，有可能吞食或者误入气管，危及生命。另外，长时间嚼口香糖，咀嚼肌始终处于紧张状态，有可能养成睡梦中磨牙的习惯，从而影响睡眠质量。因此咀嚼口香糖的时间不要超过15分钟。

陈博士提醒大家，要应尽量选择无糖或木糖醇口香糖，因为口腔中的致龋菌能利用蔗糖产生酸性物质，进而腐蚀牙齿，而木糖醇不能被致龋菌利用，不能提供细菌赖以生存的营养却又具有甜味。

（陈雪彬/文）

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    网友“夜明之夜”：我室友每天睡前只要有吃水果就不刷牙，他说吃水果可以洁齿，是这样吗？

    答：这种说法是不科学的，水果中的酸和糖等成分可促进口腔细菌的繁殖，因此无论吃什么都需要刷牙。

    网友“”：我24岁，牙齿整齐，也挺白的，但吃东西容易塞牙，要是在家里吃完饭用牙签剔，妈妈会说年轻人就用牙签，以后牙齿容易松动。我想问除了用牙签，还能怎样？

     答：一般建议大家使用牙线替代牙签，因为牙签操作不当不仅会破坏牙体使牙缝变更大而且还容易损伤牙周组织。

（原文刊载于《每周文摘健康生活》2012年4月30日第7版）